Với thời đại công nghệ thì việc sử dụng điện thoại luôn luôn là nhu cầu cần thiết cho mọi người tiêu dùng. Tuy nhiên không phải ai cũng sử dụng nó một cách lành mạnh, thậm chí có nhiều người còn để điện thoại 24/24 bên mình và trong số đó nguy hiểm nhất là sử dụng điện thoại trước lúc đi ngủ hoặc tắt đèn để sử dụng điện thoại.
- 31-08-2017 Cứ
ngủ muộn sau 11 giờ đêm rồi bạn sẽ nhận phải các hậu quả tiêu cực
- 30-08-2017 Du
học sinh Việt tại Úc bị phạt 4 triệu đồng do ngủ quên, gác chân
lên ghế tàu...
- 27-08-2017 Thư
viện sang chảnh 129 tỷ của ĐH Tôn Đức Thắng: Rộng 7 tầng, thoải mái xem...
- 26-08-2017 Không
chỉ giúp giảm cân hiệu quả, ngủ khỏa thân còn mang thể giúp...
Kiếm được...
Trong thế giới ổn định gia đình, smartphone đã phát
triển thành 1 thứ không thể thiếu hụt đối với con
người. Chúng ta có điện thoại đi làm, đi chơi, hẹn hò và thậm
chí cả vào trong phòng tắm. đặc trưng, với nhiều người, dùng điện
thoại hàng tiếng đồng hồ trước lúc đi ngủ đã phát triển thành 1 thói
quen không thể bỏ được. Tôi cũng từng sở hữu thói quen như
vậy. bên cạnh đó, chỉ sau hai tuần trong khoảng bỏ
thói quen ấy, cơ thể của tôi đã có chuyển biến không thể ngờ tới.
Bớt lo âu, căng thẳng
Để từ bỏ 1 thói quen, bạn phải sở hữu sự
kiên trì và quyết tâm, thói quen dùng điện thoại trước lúc đi ngủ
cũng như vậy. Trong các đêm trước tiên, tôi trằn trọc khó ngủ vì không
được lướt internet, kiểm tra tin nhắn, kiểm tra Facebook cho đến lúc đôi
mắt nặng trĩu bởi buồn ngủ. hai đêm trước tiên, giấc
ngủ không được sâu, mỗi lúc tỉnh giấc dậy theo thói quen tôi lại sở
hữu tay lấy điện thoại. Nhưng sau đó, thay do bật máy để xem thì
tôi lại cố gắng nhắm mắt ngủ tiếp. Thậm chí trong giấc mơ tôi đã thấy mình dùng
điện thoại ra sao hay mơ về các du an vinhomes.
Không những thế, chỉ sau 5 ngày đầu "vật vã", việc
"cai" điện thoại không còn khó khăn như trước nữa. Tôi đã mang thể
ngủ dễ hơn, ngủ sâu hơn so mang vài ngày trước. đặc thù, tôi nhận
ra một điều rằng mình ít bị bực mình, lo âu, căng thẳng và tim không
còn đập nhanh mỗi lúc giật mình tỉnh bởi chuông báo thức
vào buổi sáng. 1 ngày dài sau đó cũng thoải mái, tiện dụng hơn
và không còn cảm giác khó chịu trong người.
Như mọi lúc, dùng điện thoại trước lúc đi ngủ khiến mọi
thứ tôi xem đi vào trong đầu, gây ra những suy nghĩ vẩn vơ không
dứt. Việc "cai" điện thoại làm tôi không còn phải tò
mò bởi các thông báo trên Facebook, tin nhắn hay đơn giản
chỉ là một bài hát mới trên mạng trước khi đi ngủ nữa
Giấc ngủ "chất lượng" hơn
Những nhà công nghệ đã phát hiện ánh sáng
xanh phát ra từ điện thoại gây ra não dừng sản xuất
melatonin, khiến chu trình của giấc ngủ bị gián đoạn, gây hậu quả
nghiêm trọng. Việc "cai" điện thoại đã giúp tôi với một giấc
ngủ sâu hơn, ít bị tỉnh giấc giữa đêm. vì ngủ sâu hơn nên
tôi cảm giác đã với 1 giấc ngủ "chất lượng" dù
đôi lúc thời gian ngủ còn ngắn hơn trước. ví như cầm điện
thoại mỗi đêm, dù thời gian lên giường ngủ của bạn là 22 giờ nhưng phải tới 24
giờ hoặc muộn bạn mới sở hữu thể đi ngủ. Giờ đây khi "cai"
điện thoại, tôi lên giường khi 23 giờ và ngủ chỉ sau đó hơn chục phút.
Việc thức giấc vào giữa đêm cũng không còn mấy, ví
như sở hữu cũng không đáng ngại bởi thay bởi dùng
điện thoại thì tôi lại cố ngủ tiếp, không băn khoăn về tin nhắn hay email nữa.
Điều đó cũng khiến cho một ngày làm cho việc sau đó
không còn mệt mỏi, hao hụt ngủ. Sau một tuần, dường như não
bộ của tôi đã quen mang giấc ngủ, quên đi việc dùng điện thoại.
Sau khi lên giường, tôi thuận tiện chìm vào giấc ngủ hơn
trước đây và chỉ tỉnh giấc dậy lúc chuông báo thức kêu
vang.
thêm sức khỏe
Tất nhiên, có việc bạn ngủ tốt hơn, bớt lo âu căng
thẳng thì sức khỏe bạn được cải thiện là điều dĩ nhiên. Trước đây, tôi phải
dùng nhiều loại thuốc nhỏ mắt trước khi đi ngủ. bởi trước
đó, khi dùng điện thoại tôi đã có các triệu chứng như
khô, rát mắt và hiện diện nhiều mạch máu đỏ trong mắt. Tôi
đã nghĩ mình bị căn bệnh nào đó và lúc đọc được 1 bài báo ở
trên mạng, tôi đã tưởng rằng mình sắp bị mù vì dùng điện thoại trong
bóng tối trong thời gan dài. Hơn nữa, việc cầm điện thoại khiến cổ
tay bị mỏi nhức và tê rần đã khiến cho tôi nhiều lần phải đến bệnh
viện để kiểm tra xem liệu mình sở hữu bị sao hay không. Sau hai tuần
"cai" điện thoại trước lúc ngủ, các triệu chứng
đó đã giảm hoặc biến mất không dấu vết.
Và với việc sức khỏe được cải thiện đã làm công
việc của tôi ngày càng tốt hơn. Thay vì ngồi nhiều giờ đồng hồ để làm 1 việc
thì giờ bởi vì đầu óc căng thẳng, không thể nghĩ ra vấn đề
thì giờ đây, 1 giờ làm cho việc của tôi đã hiệu quả hơn trước gần
như. hai ngày cuối trong quãng thời gian 2 tuần, tôi đã
không cần phải có việc về nhà để làm cho nữa. ngoài ra,
giờ đây tôi cũng với thể tự nhủ sở hữu mình, không kiểm tra
email, kiểm tra tin nhắn khi nửa đêm cũng chẳng có gì xấu xảy
ra. Mọi thứ trong cuộc sống của tôi vẫn trôi chảy và không mang lấy một tiếng
phàn nàn.
Và rồi, trải qua hai tuần từ bỏ 1 thói
quen xấu, tôi nhận ra rằng điện thoại là 1 thứ kỹ thuật rất cần
thiết cho cuộc sống nhưng nên sử dụng nó đúng cách. Không chỉ trước khi đi
ngủ mà chúng ta nên dành 1 khoảng thời gian để tách rời mang chiếc
điện thoại. Đó là thứ để giải trí nhưng nó cũng với phiền não vào cuộc
sống của chúng ta. Tôi biết rằng, để từ bỏ thói quen này là vô cộng khó
khăn nhưng nếu hiểu được tác hại và thấy hưởng lợi ích của
việc hạn chế sử dụng nó, hẳn ai cũng muốn "cai" điện thoại giống như
tôi. tuy nhiên, ví như bạn vẫn chưa bỏ được thói quen đó, hãy nhớ những quy
tắc sau:
- Không sử dụng điện thoại quá 1,5 giờ trước khi ngủ:
Dùng điện thoại quá lâu sẽ khiến trí nhớ của bạn giảm
đi. tuy nhiên, hãy chỉnh cho màn hình trình phê chuẩn to lớn hơn một chút.
- Không nằm nghiêng hay nằm sấp lúc xem điện thoại:
Nằm nghiêng sang trái hay sang phải đều sẽ mau chóng làm thị lực
của 2 mắt bị chênh lệch do áp lực trong khoảng ánh
sáng màn hình tạo nên. Nằm sấp lâu ngày sẽ gây khó khăn cho tuần hoàn máu ở
não và tay. Nằm ngửa là cách thích hợp nhất, bạn mang thể đặt
chiếc gối hay chăn trên ngực, phía dưới cánh tay để tạo nơi nâng đỡ.
- Điều chỉnh độ sáng của màn hình: Điều chỉnh độ sáng của
màn hình điện thoại tới mức thấp vừa phải có thể nhìn rõ chứ
không nên để tối quá hoặc sáng quá, sẽ ảnh hưởng tới mắt.
- Không để màn hình đối diện thẳng vào mắt: Không để màn
hình đối diện thẳng vào mắt, vì ánh sáng màn hình luôn chiếu thẳng chứ
nó không tự "uốn cong" sang chỗ khác được.
Xem thêm: BÀI
TOÁN GIAO THÔNG: AI SẼ GIẢI?
ConversionConversion EmoticonEmoticon